تاثیر کافئین قهوه در کاهش وزن

تاثیر کافئین قهوه در کاهش وزن ؛ احتمالاً اکثر شما سعی کرده اید چند کیلو گرم اضافه وزن کم کنید،اگر بتوانید با قهوه وزن کم کنید عالی خواهد بود،اگر این نوشیدنی گرم مورد علاقه شما نیز هست، پس ما یک خبر خوب برای شما داریم،علاوه بر یک شات خوب انرژی، قهوه همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند، یک ترکیب رویایی، درست است؟

خیلی خوب به نظر می رسد که درست باشد؟ می‌خواهیم به اصل ماجرا برسیم: چگونه می‌توان با قهوه وزن کم کرد؟

اگر به دنبال قهوه ای هستید که حتی کارشناسان قهوه بگویند «من آن را بدون شیر و شکر مینوشم»، قهوه کیوان کافی گلد را به شما پیشنهاد می کنیم.

برای مهار کمی سرخوشی: یک چیز مسلم است، وزن فقط با نوشیدن قهوه کاهش نمی یابد،سبک زندگی سالم همه چیز است.

ـ رژیم غذایی متعادل
ـ ورزش ممتد
ـ ورزش کشنده واقعی چربی است

با این وجود، غذاهایی نیز وجود دارند که از بدن شما در کاهش چربی حمایت می کنند و نباید از برنامه شما غافل شوند، قهوه هم همینطور!

به طور خلاصه: قهوه خواص بسیار خوبی دارد! مهمتر از همه، ویژگی های محرک آن غیرقابل انکار است ،ماده کافئین از آن اطمینان می دهد. تا اینجا چیز جدیدی نیست،اما این ماده فقط شما را از خواب بیدار نمی کند، بلکه به طرق مختلف بر بدن تأثیر می گذارد.

• از یک طرف سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند.
• نیروی انقباض قلب را افزایش می دهد و در عین حال ضربان قلب را افزایش می دهد.
• کافئین همچنین عملکرد روده را تحریک می کند و حتی اثر کمی ادرار آور دارد.
• اما اکنون می خواهیم روشن کنیم که آیا قهوه می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

کاهش وزن با قهوه را چگونه انجامش بدهیم؟

پس چگونه قهوه به کاهش وزن کمک می کند؟ قهوه واقعا متابولیسم شما را افزایش می دهد. کافئین محبوب دوباره مسئول این است. مطالعات علمی نشان داده است که کافئین باعث افزایش چربی سوزی (لیپولیز) می شود.لیپولیز تضمین می کند که غذا و چربی بدن به اجزای جداگانه خود تجزیه شده و برای تامین انرژی بدن استفاده می شود.کافئین همچنین باعث افزایش تولید گرما (ترموژنز) و در نتیجه مصرف انرژی می شود،میزان متابولیسم پایه شما افزایش می یابد و بدن کالری بیشتری نسبت به بدون کافئین مصرف می کند (تقریباً 50 تا 100 کیلو کالری اضافی در روز).

به لطف این فرآیندها، می توانید با قهوه وزن کم کنید،نوشیدنی ترند قهوه ضد گلوله نیز به دلیل ترکیباتش برای روزه داری متناوب مفید است.برای مشاهده نتایج نباید بیش از 2-3 فنجان در روز نوشیده شود.ما به خصوص یک فنجان قهوه غلیظ یا اسپرسو را بعد از غذا توصیه می کنیم. بنابراین اگر قهوه خور هستید، کار سختی خواهد بود.

هر چیزی که هنگام کاهش وزن موثر است: قهوه به عنوان یک سرکوب کننده اشتها

نوشیدنی گرم معده را پر می کند و هوس را فریب می دهد،بنابراین اگر بین وعده های غذایی هوس یک میان وعده ناسالم می کنید، به جای آب نبات، یک فنجان قهوه میل کنید.

بزرگ اما: باید قهوه سیاه باشد،بهتر است قهوه خود را خالص، بدون شیر و مهمتر از همه بدون شکر میل کنید.

اگر قهوه سیاه تا به حال برای شما خیلی تلخ بوده است، ممکن است به دلیل کیفیت پایین و برشته شدن دانه های قهوه خیلی سریع و خیلی داغ باشد.قهوه خوب و باکیفیت از دستگاه‌های بو داده به هیچ وجه طعم تلخی ندارد ، برای مثال، مانند قهوه فیلتر زودرس ما.

چیزی که بسیاری نمی دانند: قهوه سیاه تقریباً هیچ کالری ندارد. اگرچه 30 درصد آن از کربوهیدرات ها تشکیل شده است، اما بیشتر آنها در هنگام برشته کردن از بین می روند. قهوه به طور طبیعی حاوی چربی است، اما فقط در مقادیر ناچیز. پس مهم نیست،یک فنجان 100 میلی لیتری فقط 2 کالری دارد.

بیشتر بخوانید :

اگر از طرفداران نوشیدنی های قهوه با شیر زیاد و مهمتر از همه شکر باشید، برایتان سخت خواهد بود. نوشیدنی های مرسوم، مد روز مانند لاته ماکیاتو، کاپوچینو و قهوه سرد به سرعت قهوه را به یک بمب کالری تبدیل می کنند.اگر واقعاً می‌خواهید وزن کم کنید و از خواص مفید قهوه برای حمایت از خود استفاده کنید، حتماً باید شکر را حذف کنید و اگر چاره دیگری ندارید از شیر بسیار کم استفاده کنید.شما همچنین می توانید از قهوه کیوان کافی گلد ما بدون شیر لذت ببرید، نه تنها ما، بلکه مشتریان ما نیز.

قهوه با شیر؟ علیرغم برنامه غذایی شما، توصیه می کنیم برای نوشیدنی های قهوه خود از شیر غنی با حداقل 3.5 درصد کیفیت ارگانیک استفاده کنید. چربی موجود در شیر یک حامل مهم طعمی است و باقی می ماند و به طعم لذیذ قهوه کمک مثبتی می کند.به دلیل ترس از کالری، بسیاری از آنها به شیر کم‌چرب UHT می‌رسند و سپس مقدار مناسبی از آن را می‌ریزند. بنابراین اگر بدون شیر نمی توانید، بهتر است از یک شات کوچکتر، اما از شیر خوب استفاده کنید. کالری کمی کباب را چاق نمی کند. کمتر، بیشتر است.

نکته اضافی کم کالری برای تابستان

یک نوع بسیار کم کالری،قهوه سرد یخی است،ما دستور العملی برای قهوه سرد تهیه کرده ایم تا به شما نشان دهیم چگونه می توانید خودتان آن را سریع و آسان درست کنید

نتیجه گیری: وقتی قهوه به درستی مصرف شود، می تواند به کاهش وزن کمک کند:

مصرف قهوه شما به تنهایی باعث معجزه کاهش وزن نمی شود. بنابراین چیزی به نام قهوه کاهش وزن وجود ندارد! با این حال، خواص کافئین موجود در قهوه می تواند از برنامه شما حمایت کند. اثرات مثبت کافئین تنها در صورتی آشکار می شود که بسته کلی یک رژیم غذایی سالم با ورزش فراوان مناسب باشد.کاهش وزن با قهوه نیاز به نظم و انضباط دارد. زیرا اگر اسیدهای چرب آزاد در طول کاهش چربی به عنوان بخشی از افزایش نیاز به انرژی مصرف نشود، بدن دوباره آنها را ذخیره می کند.

بیشتر بخوانید : تفاوت های قهوه روبوستا و عربیکا

این امر به ویژه در مورد فعالیت های کم تحرک صادق است. در غیر این صورت اثر صفر است.

به هر حال: فعالیت های هماهنگ و کم شدت بیشتر از ورزش های سنگین باعث کاهش چربی می شود. این به این دلیل است که بدن دو راه برای تامین انرژی فراهم می کند: انرژی از چربی یا کربوهیدرات.در طول فعالیت شدید و کوتاه مدت، احتراق به جای چربی به کربوهیدرات ها متوسل می شود. بنابراین یک ساعت دویدن آهسته بیشتر از یک سرعت ۳ دقیقه‌ای سریع چربی می‌سوزاند. مثل قهوه و ورزش با هم. کاملاً کار می کند، می توانید در این مقاله بخوانید.علاوه بر این، نباید در مصرف قهوه در روز زیاده روی کرد. اگر زیاد قهوه بنوشید، بدن به مرور زمان به آن عادت می کند، بنابراین اثربخشی آن به سرعت از بین می رود.